Archivos febrero 2023

El 17 de Febrero se celebra el Día Internacional del Juego Responsable. Para muchas
personas probablemente sea un día más pero si echamos un vistazo a las estadísticas, el
mensaje es claro: vivimos en la sociedad de la inmediatez, del quiero esto, lo quiero ya y lo
tengo a un solo clic.
El acceso a internet, pensado inicialmente como un medio se ha convertido en un fin, y cada vez son más notables los efectos negativos que los juegos de azar, el juego online, y las redes sociales están provocando en jóvenes y no tan jóvenes.

Detrás de la mayoría de casos de adicción al juego, se detectan necesidades psicológicas que se pretenden enmascarar: falta de autoestima, déficit de habilidades sociales, problemas de comunicación, escasa inteligencia emocional…etc.
¿Cuáles son las principales señales de alarma?

• Reducir las horas de sueño para pasar más rato conectado.
• Dejar de lado responsabilidades
• Renunciar a planes de ocio alternativos.
• Mentir sobre el tiempo que dedica a estar en línea.
• Ocultar o tergiversar información sobre la cantidad de dinero que se destinan al juego.
• Dejemos de normalizar el no salir de casa por quedarnos delante del ordenador, de la tablet o del móvil y de relativizar el tiempo que nuestros hijos pasan pegados a un dispositivo móvil. El principal ejemplo somos nosotros.
• Limita el uso de dispositivos (no más de 1,5-2 horas/día)
• Establece periodos de desconexión en tu día a día.
• Potencia otras aficiones
  ¡Ese punto de no retorno entre la diversión y la adicción, también está a un solo clic!

Terminamos nuestro modesto homenaje a San Valentín con este articulito a modo de “trilogía”.
Recurrimos de nuevo al gran maestro Albert Ellis y su análisis de lo
que él denominó:
AMOR OBSESIVO-COMPULSIVO O “AMOR ADICTO”
(que no es lo mismo que adictos al amor, que sería otro tema que
daría para mucho)

Se puede considerar como una forma extrema de amor romántico que frecuentemente incluye:
1.-Pensar obsesiva e intensamente acerca del amado.
2.-La imperiosa necesidad de reciprocidad.
3.-Oscilaciones de humor dependiendo de cómo se sienta
correspondido
4.-Sentimientos de ansiedad y depresión cuando el amado no parece corresponder al amor de uno.
5.-La idealización del amado y la negativa de ver o aceptar alguno de sus defectos.
6.-El ansia de hacer cosas temerarias para ganar o conservar el favor del amado.
7.-Puede ser la antesala del acoso y del maltrato.

CREENCIAS IRRACIONALES QUE SUELEN TENER LOS/AS “AMOR-ADICTOS”:

1.-Debo tener la reciprocidad de quien amo, o si no ¡soy una persona inadecuada e indigna!”.
2.-Es horrible perder a esa persona. ¡No puedo aguantarlo!”
3.-”Si mi amado no tiene interés por mí, o si muere, la vida no tiene sentido y ¡mejor sería morir!”.
4.-”La persona amada es la única en el mundo para mí, y ¡sólo su amor mi vida valiosa!”.
5.-”Porque debo ganar el favor de esa persona y tengo que estar triste sin ella , vale cualquier cosa, incluso arriesgar seriamente mi vida, para ganarla”.

TECNICAS DE INTERVENCIÓN:

1.-Debatir activamente estas creencias irracionales (Ci) y cambiarlas por preferencias relativas.
2.-Usar las creencias racionales (Cr) o afirmaciones de enfrentamiento y analizarlas detenidamente
y seguir repitiéndolas hasta que las sientan verdaderamente.
3.-Usar técnicas de distracción mental
4.-Demostrar a estas personas cómo pueden querer también a otras personas además de a su amado
“verdadero” y pueden de este modo ser menos obsesivas.
5.-Redactar una lista y revisar con firmeza diversas desventajas de su apego excesivo a su amado y
las distintas ventajas, beneficios y compromisos de querer a alguna otra persona, que les ayude a
llegar a estar menos obsesionados con su amado especial.
6.-Trabajar sobre los síntomas secundarios de su obsesión: ¡soy una persona estúpida, una inútil!”.
( ¿Dónde está la evidencia de que soy una persona estúpida e inútil por funcionar compulsivamente
en el amor?)…Lo que tengo que hacer es corregirlo y ya está…

Un saludo.

Aprovechado la proximidad de San Valentín, resumimos algunas de las enseñanzas que uno de los
más importantes maestros de la psicología moderna y fundador de la Terapia Racional Emotiva
Conductual: Albert Ellis, estableció respecto a lo que él denominaba AMOR SUPER-
ROMÁNTICO
Ellis diferenció las siguientes características psicológicas:
1.-Idealización de la persona amada.(“Nadie como tú”)
2.-Alto grado de exclusividad(“You´re the one”)
3.-Intensos sentimientos de apego generalmente con un fuerte
componente sexual.
4.-Convicción poderosa de que el amor durará para siempre.
5.-Obsesionarse con pensamientos sobre la persona amada.
6.-Urgencia por hacer y sacrificar casi cualquier cosa para
ganar a la persona amada (“si tu me dices ven…”)
7.-Convicción de que el amor romántico es la cosa más
importante del mundo.
8.-La creencia de que uno puede prácticamente fundirse con la
persona amada y llegar a ser uno con ella.
ALGUNOS DE LOS PRINCIPALES MITOS ROMÁNTICOS DE NUESTRA CULTURA:
1.-Puedes amar apasionadamente a una , y sólo a una persona a la vez
2.-El amor romántico verdadero dura toda la vida.
3.-Los sentimientos profundos de amor romántico aseguran un matrimonio estable y compatible.
4.-El sexo sin amor romántico no es ético ni satisfactorio. Amor y sexo siempre van juntos.
5.-El amor romántico es muy superior al amor conyugal, al amor de amigos, al amor no sexual, y a
otras clases de amor.
6.-La existencia de una persona será dura si no lo experimenta intensamente.
6.-Si pierdes a la persona que quieres románticamente o ella te abandona, debes afligirte o
deprimirte durante un largo período de tiempo y no debes experimentar de nuevo amor legítimo
hasta que haya finalizado el duelo.
7.-Es necesario percibir amor todo el tiempo para reconocer que alguien te ama.
Dejamos aquí estas observaciones del gran Albert Ellis, como elementos de reflexión sobre el
efecto de los mensajes que se envían a nuestros jóvenes y no tan jóvenes bien con fines comerciales
o de manera bienintencionada.